在我们的生活中，常常发现手劲很大的人往往也很少生病，男士自不必说，女性也是。运动专家通过调查研究认为，对握力的锻炼有助于提升寿命长度和健康质量。尤其是女性，握力对女性健康的影响比男性更大，握力强的女人比握力小的寿命要长、外表更年轻和身体更健康。因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量以及美容，都很重要。
练习握力不仅活动大脑，还能让自己更年轻。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标，握力测试还可以灵敏地显示出人体肌体衰老变化的程度，故而成为我国国民体质测试的项目之一。此外，一般而言左右手的握力差距不会太大，握力测试的一个重要目的是看一个人左右手的力量是否一致，如果差距远远超过2公斤，就可能是某些疾病的反映了。
手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量，并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉、保护关节的健康境界。
握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。提高握力有很多途径，但专家并不主张单纯地锻炼握力，比如左右两侧训练也很重要，因为这样可以刺激神经系统，维持身体平衡，促进人体活动的协调性。因此全身综合锻炼才是科学合理的。多种方法综合运用，才能提高握力，强健身体。
以下是练习握力的一些方法（都不需要使用专业的器材）
导语：锻炼，其实可以在日常生活中进行，主要是培养把生活和养生融为一体的意识。
第一类方法：不借助某个物品来捏或握，依靠肌肉的对抗性收缩
1 做俯卧撑、引体向上（引体向上刚开始可以就那么长时间地吊着），坚持一年以上，你的什么肌肉都会出来了，关键是坚持和有足够训练量——不过要有好睡眠和吃饱，不然会越练越瘦。有条件的可以多玩攀岩，攀岩的时候是逼着你去绝对地使用握力。
2 收腹、挺胸拔背、收颌站立，双手下垂或呈90度，十指使劲张开再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下，同时咬牙切实、怒目瞪视；每次做到全身出汗，心率加速即可。这一方法古代时的导引图就有，持之以恒地练可以养生保健、延年益寿。（每次用力握完自己的手后，还可以坚持做几十个俯卧撑，效果更好）
3 手掌伸开握拳同时向下敲。拇指并拢其余四指伸开握拳。五指从左至右或从右至左依次握紧再伸直。
4 收腹、挺胸拔背、收颌站立；一只手使劲握拳，另一手五指张开，然后使劲抱住握拳的那只手。配合踮脚，左右开弓交叉进行；每次做到全身出汗心率加速即可。
第二类方法：借助外物
1每天提重物10到20分钟。比如
（一）捡两个较宽的砖头，手垂直拿砖头，因为转头宽所以老想下滑，就要用力握。这样练久了，会发现手背的肉多了不过手掌也有些粗糙了。或者：
用一大砖头或凝似砖头的大厚书（重量自己掌握）：
a 双手抓起放下。
b 双手抓住向上移动突然松手在其自由落体时从新抓住
c 双手抓住向上移动突然松手然后拍下手再抓住
d 双手抓住向上移动突然松手然后拍两下手再抓住
e 双手抓住向上移动后以砖头中心为纵轴抛起旋转180度后松手再抓住（熟练后可多转几圈）
f 双手抓住向上移动后以中心为横轴抛起使之翻转180度后抓住（熟练后可多转几圈）
（二）把扫把或拖把竖立在自己手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直。此法对增强左手的握力更有帮助。
（三）握杯子、捏矿泉水瓶；或者单手五指拿起装有一定水的水盆、五指抓起水桶等。
（四）捏鸡蛋；捏核桃（把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指），既能提高手指的灵活性，又能提高握力。
（五）用一只手抓篮球，如果你的手小就用力抓，虽然你会抓不稳但也会锻炼到你的握力；打篮球的人可在拍球时候多加点力。
（六）通过练习书法增加握力，尤其是毛笔书法。传统的毛笔字练法，老师会冷不丁地抽你的毛笔；功底好的人手劲儿大，写字力透纸背。
（七）坐公交练习握力。在公交车上，站而不坐，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚；而另一只手即使提着重物，也不要放在地上，而带抓手器拎重物增加握力。这些都能有效训练肌肉、保护关节，防止肌腱拉伤。
（八）与人掰手腕；或握手，比赛使劲捏对方，一旦吃痛后即松手并甩手、做手掌按摩来放松放松。
（九）用一根短棍长约80厘米，一头拴一绳子50厘米左右垂一重物0.2到1kg。然后：握住棍柄左右晃动手腕，争取另一头的位置基本不变。握住手柄挑起棍子再放下。握住手柄向前方点棍收回
第三类方法：通过提高手指灵活性来增强握力
1专家认为，由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。（一）可以学木偶舞。让五指使劲张开、具有动作的韵律感，同时以一种有趣的方式训练了手力 （二）可以学拉丁舞等舞蹈，或者正确地练习太极拳。这些运动都要求力到手指。
2 十指相敲法：让双手的十指相对，互相敲击。这种锻炼方法能加强手的灵活性，也能练肝气，对锻炼大脑也十分有好处。
现在大多数年轻人都自恃年少，不关注健康，不重视养生。
熬夜、久坐、饮食不规律、生活经验也不足、作息习惯差，是普遍存在的一种通病。
再加上生活节奏快，压力过大、缺乏运动等问题，长此以往，对身体造成的伤害是无法估量。
直到一句“保温杯里泡枸杞”火遍了大江南北，也唤起了不少人对养生的兴趣，
不少人开始屯各种茶，开始了佛系养生，
每当身体感到不适，三天打渔式的养生一下，
给自己一点心理暗示，就感觉舒适了许多，又开始了熬夜、啤酒、小烧烤……
盲目养生其实等于养病，养生就要先知道自己应该养什么，根据自身情况来对症下药，才能正确养生！
养生不是中老年的专利，瑶浴养生，可以从娃娃抓起。
因为瑶浴可以提供给各个年龄段的健康需求，改善身体问题，有病治病，无病强身！
01
每个年龄段的养生要点！?
0-10岁
这个年龄的孩子，一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。但年龄小，或先天不足，或抵抗力弱，或易生病，这个年龄段的孩子泡瑶浴，可以增强提抗力，妈妈少担心！
10-20岁
这个时期一般我们也称为青春期，正是青少年身体发育的重要阶段，这个年龄段孩子泡瑶浴，可以促进骨骼生长，增强身体吸收力，皮肤好，少长痘，调整经期，不痛经，对女孩更好！
20-30岁
这个年龄段的贵人，要么刚步入社会，拼事业，吃的垃圾视频多，常熬夜、身体素质不断下降；要么备孕中，需要一个更好的身体来孕育新生命。这个阶段泡瑶浴，可以让身体累积的毒素排出，促进身体新陈代谢，女性暖宫，健康备孕。
30-40岁
都说这个年龄段是养生最佳年龄段，因为孩子长大了，事业稳定了，才有时间好好养生，但这个时间段养生，更应该注意对症下药。经历了养儿育女和事业家庭的各种历练之后，身体已是疲惫不堪，瑶浴可以提升阳气，促进血液循环，通过瑶浴，排出体内寒湿。减缓衰老，减脂瘦身，美容养颜！
40-50岁
这个年龄段的贵人，会明显感觉到逐渐迈入中年后，身体的新陈代谢也慢了下来。长期坚持泡瑶浴，可以预防各种慢性病，改善关节痛、腰痛、风湿病等等。
50以后
过了50岁，心脑血管的疾病的发病几率就会大大增加，经常泡瑶浴，有助于改善心悸、气短等，但高血压和心脏病患者，请严格按照瑶浴专家指导，谨慎泡浴。长期坚持泡瑶浴，不但让身体健康，还可以延年益寿！
真正的养生便是如此了，不仅要活得久，更要活得好！
贵州从江瑶浴——非物质文化遗产
唯一认证的正宗瑶浴产地，非遗传承人亲自配药，采自贵州九万大山天然野生药材，
配方正宗、药材正宗、产地正宗！一代又一代人的传承，从采药到制成药包，每一步，都充满匠心！
瑶浴是一项适合所有年龄段的绿色养生方式!