已经进入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，还要保养好自己的足部。
人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
特别是在冬季，天气渐凉，寒从脚起。
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，冬天养护好双脚至关重要。
要如何给足部保暖呢？
活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。
这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
立冬泡脚
每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯，不仅能放松全身，而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，还有利于睡眠。
可以使用生姜或艾叶热水泡脚，可促进机体阴阳气的调和。
保持运动
运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
穿袜睡觉
有的人睡前被子盖得好好的，半夜总被冻醒，发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬被子，也不容易受凉。
夜晚在上床后，体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。
特别是秋冬季节，我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
足康助每个人的每一步路都能走出健康。
随着冬天的到来，我们势必要更加注重脚部的保养。
除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外，外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。
“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”
在李白的诗中，道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷，诗人的心中因为有诗情画意，所以热切。
我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。
足康科技健康保护鞋是科技的创新，是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。
希望每个人都能抓住入冬的时机，好好陪伴家人，传递你的爱。
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编辑：足康科技
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杨易正元养生
现在人均收入水平与日俱增，早已不满足于吃饱饭，每餐也是鱼肉皆有。
嘴瘾过了，肚子喂饱了，但是血管里的胆固醇、血糖、血压也都蹭蹭地往上飙。
把自己吃成了全世界“糖尿病第一大国”、“高血压第一大国”、“高血脂第一大国”，为什么现在中国高胆固醇带来的疾病负担越来越严重呢？
因为长期“吃太饱”带来的远不止体重上升，下面的8种疾病都会“吃饱撑出来”！
肥胖 ：吃太饱会将多余的热量转化成脂肪，肥胖也会随之而来。肥胖还会带来心血管疾病、三高、脂肪肝等系列并发症。
疲劳 ：过多的食物进入消化系统，会导致器官的负担，使人感觉疲劳、大脑迟钝。
胃病 ：吃太饱最直接的就是肠胃负担过重，易造成消化不良。
肾病 ：吃太多，过多的非蛋白氮要经过肾脏排出，从而加重肾脏负担。
冠心病 ：饱餐后血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血粘度增高，诱发血栓。
急性胰腺炎 ：摄入高蛋白、高脂肪，如果再喝酒过量，极易引起胰腺水肿。
上消化道出血 ：一些原本有溃疡、慢性肝病的人，吃太饱就可能发生消化道出血，呕吐咖啡色食物。
癌症 ：科学家曾指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力下降，增加患癌几率。
吃饭七分饱， 健康 活到老
在我们日常生活中，经常听到这样一句话，“吃饭七分饱， 健康 活到老”，其实这并不是一句空话。
早在两三千年前，《黄帝内经》就主张：“饮食有节，饮食自倍，肠胃乃伤。”意思就是饮食要有节制，吃得太多会伤及肠胃。
可见，古人很早就发现经常饱食使人早衰，对人体有害。
“七分饱”的科学定义是限制能量摄入，“七分饱、三分饿”，不光可以减肥，对身体机能的很多方面都很有益。
科学家曾做过许多动物实验研究：终生“七分饱”的小白鼠，相比“随意吃喝”的小白鼠，可以提高50%的寿命！
即使是有基因缺陷的肥胖老鼠，在经过“七分饱”限食后，最长寿命都会高于“随意吃喝”的正常老鼠。
高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风等，这些疾病的发生与体内营养过剩有着很大的关系。
而“七分饱”可以控制能量的摄入，避免营养过剩，降低这些疾病的发生率。
人的大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，饱食后这种物质的数量会比“七分饱”时增加数万倍。
而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化，导致脑萎缩和脑功能退化，影响人的寿命。
“七分饱”可以降低这种物质的分泌，从而延缓人体的衰老。
虽然我们一直说“七分饱，三分饿”，但“七分饱”并不是饿着肚子，而是吃饱，不吃撑。
其实“七分饱”的时候已经饱了，但是胃的感觉传到大脑是比较慢的，刚吃进去的东西，不会一下子就消化吸收完，所以往往等到大脑意识到饱的时候，已经“吃撑”。
所以针对主观感受，小e跟大家分享一下“饱”的各种感觉：
十分饱：一口都吃不下去了，再吃一口都要吐出来了。
九分饱：还能勉强再来一点，但是胃里已经胀满了，再吃就有点不舒服了。
八分饱：感觉到胃里面满了，但是如果要再吃几口也还行。
七分饱：还没有感觉吃饱，但是进食速度没有这么快了，如果拿走食物，很快就会忘记吃东西的事情。
六分饱：虽然不觉得饿，但会感觉没吃饱，还能再吃一点。到第二餐之前，会觉得饿。
如果大家还是难以理解“七分饱”的正确食量，小e给大家推荐一个简单易行的方法。
对于中老年人来说，进食方式应该像“羊吃草”：饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。
轻松控制食量呢？小e这里教大家4招
第一招，专心吃饭
对于「饱」的感觉，是需要大家用心去体会的，如果边吃饭边玩手机、看电视，分散了自己的精力，很难感受到自己是不是饱了，往往就会吃撑。
所以不要再说自己没吃多少就变胖了，吃饭不专心，吃撑是常事。
第二招，选择饱腹感高的食物
饱腹感是指人们吃完饭后，在一段时间内不再有饿的感觉。
同样 100 千卡的食物，吃大白菜是约 500 克，喝全脂牛奶是约 170 克，吃熟米饭是约 85 克，吃主食面包是约 35 克，吃酥脆饼干是约 20 克。
饱腹感食物排行榜
显而易见，那些体积大、纤维多的食物，会更容易让你感觉饱。
相比而言，吃那些「高热量食物」——葱花酥饼、油条、饼干等，等胃里有了满的感觉，通常热量早就超标了。
第三招，吃饭细嚼慢咽
肠胃需要一个反应的时间，通过分泌跟食欲有关的激素以及提高血糖，来给大脑一个「饱」的信号。
如果狼吞虎咽，大脑还没收到信号，已经吃多了…… 而且，多咀嚼，也能帮助减轻肠胃负担。
第四招，按时吃饭，饭量定量
不要多一餐少一餐，不要饥一顿饱一顿，不要没到饭点狂吃食物，不要到了饭点还扛着饿。
如果某一餐不小心吃多了，下一餐也要按时吃，别跳过了下一顿不吃，这样很容易暴饮暴食，肥胖在所难免。
最后借用《黄帝内经》书中的一句话： “饮食有节，饮食自倍，肠胃乃伤。 ”
饮食要有节制，吃的太多，最后伤的不仅仅是肠胃，文中谈到的8种疾病真的会“撑出来”的！
雨水养生除体内的溼气有什么方法?
正元养生疗法四位一体养生疗法：一招两式法打开太阳伞、泡脚法、推腹发、金鸡独立法。一、一招两式法，打开太阳伞一招两式即：一招就是早睡觉，在每天的22点至1点必须在熟睡中；两式：1、敲胆经：从环跳穴开始沿着大腿的外侧也就是裤缝，半握空拳往下敲至膝盖部的膝阳关穴，只能从上网下，不能从下往上，每天敲三次，一次5-6分钟；2、压心包经：用大拇指和其他四指并拢，用右手拇指压左液窝处的极泉穴，
亚腋窝处中间的一根经也是压挤（手指一张一合的挤压），压完右液窝再压左腋
窝，一天两次一次5-6分钟；3、做两试15天之后打开太阳伞。打开太阳伞在做完敲胆经和压心包经15天以后，同样每天要做敲胆经和压心包经三次以后就可以打开太阳伞，方法如下：1、双手十指交叉，手心向上置于背后，双肩用力向后聚拢同时头往后仰整个动作5秒种，做五次。2、做完（1）以后将双手十指交叉，手心向上置于身前，身体向前倾斜45度角，双肩用力向前聚拢，同样是聚拢5次，每次5秒钟。3、做完（2）动作后身体直立，将双手十指交叉，手心向上置于身前，然后
深吸气同时将交叉的双手向上移动至檀中穴（心口向上三指处），然后翻转双手
吐气双手至丹田穴，同样做5次。4、做完以上三个动作后，将双手心搓热后在檀中穴处顺时针方向搓揉3-5分钟，这就是打开太阳伞。二、泡脚法每天用温水泡脚15--20分钟，如果有时间的朋友最好是上午的辰时9--11点，下午的申时3—5点这两个时辰泡脚最好，在泡脚的同时楺压太冲穴、用双手指关节敲打两腿足三里穴100下，泡脚法的作用在于：疏肝理气、健脾健胃、降低血压、缓解心脑血管。三、推腹法每天晚上在睡觉前平躺在床上用自己的双手叠加用手掌心从檀中穴沿着任脉线（任脉线间人体经络图）往下推至中极、关元穴处也就是丹田处，每天推20下即可。作用在于：提升元气、排除浊气、提高脏腹的功能。四、金鸡独立法每天的早、午、晚做三次单腿独立闭上双眼，开始的时候可能只能站三五秒种，开始站不稳可以扶一点东西，但必须锻炼的能独立站住，逐渐就会延长时间起道养生强体的作用，其作用在于:增强自身的平衡能力，对心脑血管病、高血压都有调理的作用。养生的重要理念是：重在调理、贵在坚持。救命穴两个少冲穴，位于小指指甲底部内侧（邻食指），突发心绞痛时，可摁或用牙齿咬。郗门穴，位于手腕第一横纹与肘关节弯曲处之间中间点，发病时，按此穴位同时转动手腕。注意事项：一般情况下都按左边，因为离心脏较近。 另外： 天津广播电台567千赫有个林老师，她讲的正元养生疗法有个一招两式；济南还有个索老师也在讲；哈尔滨也有中波621和调频94.6，每天3次播杨义老师的正元养生疗法和解惑答异，说是杨义老师自己的祖传秘方，奉献给老年朋友们，教一招两式；
雨水时节气候多变，容易引起溼毒滋生,那么，怎样去除体内的溼气呢?下面我为大家介绍一下，欢迎阅读。
雨水养生除体内的溼气第1招：越懒越要运动
体内溼气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的溼气就越多，久而久之，必然就会导致溼气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速溼气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血回圈，增加水分代谢。
雨水养生除体内的溼气第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
雨水养生除体内的溼气第3招：避环境的溼气
我们人体内产生溼气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮溼、阴冷的环境中，就容易导致溼气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1. 不要直接睡地板。地板溼气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2. 潮溼下雨天减少外出。
3. 不要穿潮溼未干的衣服，不要盖潮溼的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4. 房间内的溼气如果很重，建议多开窗透气。如果外界溼气也很重，还可以开启风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
雨水养生除体内的溼气第4招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的溼气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
雨水养生除体内的溼气第六招、祛溼食疗
1、三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。
白扁豆性微温味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去溼，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除溼。常食有助于解除疲劳。
2、 冬瓜海带汤
冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴。本方消暑除溼功效显著，多数人都可以食用。
3、竹叶茶
竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利溼，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季面板、鼻子容易出血的人。
4、土茯苓煲龙骨汤
材料：土茯苓、龙骨猪脊骨、红萝卜可不放、陈皮、姜片。
做法：
1、猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净。
2、土伏苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土伏苓很硬，最好买时叫老板切好片，要不回家自已是很难切的。陈皮泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块。
3、将所有食材放入瓦煲内，加适量水煮沸后，改小火慢煲3小时，加盐调味即可。
功效：汤很清甜，且加了有化气祛滞的陈皮，使汤味更香醇清润，此汤有清热解毒、健脾祛溼之功效，一家老少皆宜。
5、花生鸡脚汤
原料：鸡脚10只约200克，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。
做法：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅内加入适量清水煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮片刻，淋上鸡油即可。
功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。
6、冬瓜赤小豆煲生鱼汤
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升约10碗水。
3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛溼健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去溼，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
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