我现在也是在减肥哦!下面是比较有效的方法!我们一起加油吧!呵呵
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
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<br> 露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
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<br> 走路缩腹法
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<br> 先要学“腹式呼吸法”
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<br> 吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是
回答者：xinxim35 - 试用期 一级 5-19 20:37
早晨（周六、日）晨跑！
不过，自然最美
回答者：aszx121 - 助理 二级 5-19 20:37
不要吃太油腻的事物首先,要多吃含植物纤维的食物,
减肥手臂:引体向上
减肥腹部:仰卧起坐
减肥臀部:仰躺于床,把双腿慢慢抬起来,(慢慢哦),成90度后放下,重做
减肥腿部:跳台阶
这些方法所花时间不多,也蛮有效,有的强度还蛮大哦!
另外,骑自行车上学什么的也很有用
回答者：liluun - 见习魔法师 二级 5-19 20:40
减肥最大的敌人是恒心和毅力，只要坚持到底，根本无须使出任何古怪招数。说到底，饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。
网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美
我158cM,51公斤了，我想在暑假瘦到90斤，我不想利用减肥药。有什么办法吗？
认真看完了你的描述，你的锻炼集中在无氧运动，减脂效率远远低于有氧活动，而且这种方式可能不会带来体重很大的变化，但是有一个脂肪转肌肉的过程，体脂减少，肌肉增加。
想要减肥降体重，必须把有氧运动列为首位，作为1个月的期间，建议把跑步列为第一运动，每天晚上选择安全的地点锻炼，热身15分钟（可以做你描述的活动），15分钟后跑步，慢跑（注意选择跑鞋），持续时间1小时到1个半小时，消耗热量1000~1500大卡，隔天继续，第三天休息日，改为健走1小时，并辅助无氧运动（可以做你描述的活动）。
长达1个半小时的跑步对人体体重的消耗量是非常大的，同时消耗糖原、脂肪、肌肉，1个月内保守估计在10~20斤左右，如出现膝盖不适，应立即休息转为无氧运动。
暑假啊 想减肥就别偷懒了 早上起来空气还好 也不太热 出去跑跑步 或者公园跳跳绳 都是不错的 只要管住嘴 晚上不吃饭 加上适当的运动 零食必须戒了 想吃东西可以吃些水果 黄瓜西红柿之类的 总而言之 早饭一杯牛奶 一个鸡蛋 中午随便吃 七分饱 晚上不吃 饿了啃根黄瓜 早上运动 平时也别闲着 溜达溜达逛街 别总坐电脑前 桌子前 时刻提醒自己活动下 起来倒杯水之类的 都是可以的