老年人随着身体生理上的变化，社会大环境的变化，会在思想上、情绪上还有生活习惯等方面不能很快适应，往往会产生许多的心理精神障碍，进而影响身体健康。那么关爱老年人的心理健康就成了很重要很必要的大事了。我觉得应该从以下几方面注意：
1、学习一定健康知识，接受自己的衰老。人人都会走向衰老，关注老年人的心理健康，首先要让老年人懂得老年健康知识，从心里不惧怕衰老，过好自己的老年生活。可以通过举办老年人健康知识讲座，让老人正确的对待自己的衰老，正确的看待飞速发展的社会，能和社会保持较多的接触和交流，继而产生积极的情绪，这样有利于老年人的身心健康。
2、国家社会家人多渠道提供精神关怀。其实关注老年人心理健康是个社会问题，不只是家人的事，从国家到社会家庭都应该行动起来，各尽所能做好这项工作，比如国家的财政支持进行相关的老年活动项目，社会敬老爱老志愿者服务，家人对老人进行无微不至的关心帮助，尤其是情感方面的交流等等。
人老了惧怕孤独，惧怕生病忌讳就医等，作为家人更应该多抽出时间陪伴老人，多打几个电话，多陪老人吃几顿饭，多陪老人聊天等，尽量减少老人的孤独感，多关心老人的身体，多给老人讲些就医知识，培养老人保持一种积极向上的心态，尽量带给老人生活乐趣和安慰。
3、参加丰富多彩的文体活动。只要老人身体允许，带老人多参加各种有益的文体活动，与社会与他人交往多了，产生良好的互动，老人就不会有孤独感和寂寞，就会对生活产生极大的热情和信心，实现老有所乐。
老年人心理健康相关知识
中医养生知识
据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!
一、什么叫养生？
所谓养生，实际就是保养生命的意思。
养生的两个要点：
1、养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。
2、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。
二、中医养生学包括那些内容？
1、顺应自然：
就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
2、调摄精神：
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。
既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
3、保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内，邪不可干”。
三、顺应自然养生法
“顺四时，益寿年”
四、调神养生有哪些内容？
1．安心养神：
“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。
2．四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。
3．以心治神：
要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制：
善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。
5．精神寄托：
人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
人与自然和谐则身体健康，自然环境变化，生态失衡，则会导致人类疾病。临证之时，不能只就病看病，还要观天察地、审人事民风。不同时期，不同的社会环境，疾病发病就有不同的特点。中医学发展的历史就证明了这一点。当今，社会环境、自然环境、人事民风与古代有了很大的差异，强调要从中医学角度与时俱进地、辩证地分析总结心脑系疾病发病学新规律，审证求因，并因人、因时、因地论治。
今日之“天”，已非古时之“天”。工业文明的飞速发展，亦带来严重的大气污染，由此产生的温室效应影响了正常的大气环流，加上过度的森林采伐，造成气候异常，自然灾害较频繁。从中医理论而言，清阳为天，但如今浊热壅滞，苍天之气不清不净，加之贼风数起，故肺气先病，失其清肃，久而不解则痰浊壅肺之病日增。
察今日之“地”，亦非古时之“地”。在城市，高楼林立，厂房棋布，工业废水污染江河。人们所住所行皆为钢筋、水泥、磁砖等含有一定的放射污染的金石之物，所食所衣皆不离化工原料。在乡村，森林采伐过度，土壤板化，水土流失。从五行而言，火、金、土独旺，而水木不足，清秀不济，浊滞有余。
人处天地之间，大地犹如生身慈母，滋养万物，而今，金石与污浊渗溢，对自然环境有一定污染，在人而言，脾气先失健运之机，气机先滞，有不病痰湿乎？
审人事民风。从饮食上说，当今粮食多施化肥提高产量，化肥虽能充形，不能育精，只能助痰生瘀。且当今饮食之中多夹杂各种化学物质，扰乱脾胃冲和之气，久则，气机不和，多生痰湿之患。另外，现代一些化学合成西药多损伤脾胃，非但伤正气，且多使邪气闭陷难出，与痰相结则更缠绵难解。
彩云之南，乃民族聚居之地，其地民风淳朴，民性豪放，更随生活水平的提高，不少人吸烟凶酒、恣食肥甘、辛辣厚味，脾胃运化不及，更为痰湿开源启路。再者，当今工作压力大、生活节奏快，精神紧张，肝失蔬泄条达，肝气郁结，气机不畅，暗耗阴血，思虑过度，劳伤心脾，亦助痰生。综观三者，无不与痰湿关系密切。
论治现代心脑系疾病，首重一个“痰”字，认为临床上心脑系疾病都与痰相关。
张景岳指出“此人之禀赋言，则先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。”(《景岳全书.传忠录.先天后天论》)。明确了人能否尽享天年，除与个人的德、智及个人卫生、饮食营养、良好的心理状态、适当的劳作运动、生存的自然和社会环境安宁祥和等诸多因素相关外,其所禀受的父母(先天)遗传因素起着根本的作用。但景岳更强调后天的作用，正如他在《先天后天论》中所说：“后天培养者寿者更寿，后天斫削者夭者更夭”；“若以人之作用(后天)而言，则先天之强者不可恃，恃则并失其强矣；先天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。”
中年时期，脏腑经络其盛已定，也是阳气自半之时，人体正处于一个由盛而衰的过渡阶段，在此阶段, 大多日益困于酒、色、财、气、功名之中，以致机体迅速地由盛而衰，出现诸多疾病和早衰之象。所以欲享天年，中年是个关键时期。应抓紧这个机遇，把握中年元气尚未大失的生理特点，及时“修理”后天调养之不慎以及机体出现的阴阳失衡，再振根基，使脏腑经络之盛况得以延续，衰弱之状得以缓至，将一个健康的体魄带入高寿之域，正如景岳所言“人于中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半”(《中兴论》)。
景岳亦据此指出，“可见天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”(《类经附翼.求正录.大宝论》),“阳强则寿，阳衰则夭”,因此，匡复元气，贵在保持真阴真阳的充盈和脾胃的健运，生活调摄在疾病的预防和治疗中起着重要作用，既要正视人的生理和社会需求，同时应当对这些需求有所节制，主张保持心情舒畅，调整情志；节制饮食，减轻体重；戒烟限酒，控制血糖；劳逸结合，适度锻炼，是防治疾病的前提，
五、中国著名养生家
庄子：战国时代哲学家，享年84岁，养生观点有三点：
养生三戒
孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有《春秋》。
日常生活不要过极
葛洪：晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。
在《抱朴子·养生论》提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，从思想行为和对待生活的态度方面提出了较客观的劝解。
节欲养精
孙思邈：唐代医学家，著名养生家，寿高102岁。著有《千金要方》、《千金翼方》。
孙氏认为注重养生首先要调摄好自己的精神，主张“身无妄动，心无妄念”。由于情绪的剧烈波动能使人致病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和息”。
其次，提倡“运动调息法”，认为身体常处在适量的运动之中，能使气血肢体条达和畅、精神内生。
在日常生活中，告诫人们要“节欲养精”。
乐观养神
苏东坡：宋代著名文学家，著有《苏沈良方》、《问养生》、《养生说》等。
苏氏一生身处逆境，当他被贬赴海南岛后，仍乐观地说“九死南荒吾不恨，快游奇绝冠平生”。
苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔，对人生的积极态度是有利于身体健康的。另外在他的著述中主张多食蔬菜，倡导郊游，并习练气功以强健身体。
六、古代名人的养生法
1、南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年代，竟活了85岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。
食粥养生：食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实为养生之佳品。
洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。
前人经验认为：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。
现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。
扫地养生：陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差异。”
帝王之养生
2、清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗·弘历，享年89岁，是中国历代封建皇帝的长寿冠军。 （自秦至清共259个皇帝，平均寿命39.2岁）
他长寿的秘诀有：
十六字诀：
吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动。
活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨。
适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品。
十常四勿： 十常即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、脚常伸、肛常提。四勿即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
帝师之养生
3、毛泽东很推崇他的老师除特立的养生方法，并将这些方法概括为：
基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度
4、马寅初先生在他百岁大寿仍红光满面，他的长寿秘诀就是热冷水浴和爬山两项。尤其是热冷水浴，四季不断，数十年如一日。
这种先热水，后冷水的洗澡法，有人称之为“马寅初的长寿洗澡法”。
名医之养生
2、叶天士的抗老秘诀：
叶天士，清代医学家，出身医门世家。为造福子孙后代，他把自己呕心沥血积累了几十年的“抗老秘诀”传于世人。其“秘诀”为：
（1）守病机，重脾肾。认为老年病主要是因为脾胃虚弱和下元肾虚。因此，他主张老年病重在健脾、补肾。
（2）顾胃气，忌燥腻。认为人有胃气则生，无胃气则死，老年人脾胃虚弱，切忌“油腻碍脾，刚燥损胃”。
（3）护正气，慎攻下。根据老年人正气虚弱的特点，认为“圣人以真气不可泄，老年当遵守”，“高年不敢过清过消，保真为要”。要护正气，保真元，以扶正固本，此为治疗老年病之大法，不可轻易攻伐。
（4）参气象，审体质。老年人适应能力弱，身体状况易受天气变化影响，防病治病须考虑季节和气候的变化。
武术家之养生
4、“长江大侠”吕紫剑
吕紫剑1893年生于湖北宜昌的一个武术世家。有一身好武功，人称“长江大侠”。不但壮举不亚于津门大侠霍元甲和关东大侠杜心五，而且至今健在。
吕紫剑老人3岁习武，20年学艺，勤学苦练，继承武当历代宗师内功心法，自创“八卦混元养生功法”，使自己受益而且高寿。
吕老长寿秘诀之一就是“懂医，通医”，从文武两路走上长寿之道，文即医，武即功。
节制饮食是吕老长寿的又一经验。他说：“早要吃得饱，午要吃得好，晚要吃得少。”
在吕老的长寿秘诀中，充足的睡眠也占有重要地位。
八、养生二十宜
1、发宜常梳：
每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
2、面宜多擦：
每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
3、目宜常运：
经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
4、耳宜常弹：
用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
5、舌宜舔腭：
舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
6 、齿宜数叩：
叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
7、便宜禁口：
指大小便时应该闭嘴咬牙。
练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。
8、浊宜常呵：
“不洁之气，甚于利刃”。
在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。
9、体宜常动：
“生命在于运动”。
不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。
10、肛宜常提：
常提肛对防治痔疮有效。
方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
11、身宜常浴：
常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。
12、足宜常浴：
每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。
洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。
13、精宜常固：
古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”
性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。
14、气宜常养：
气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。
气之中以怒气为最凶。
故必须强加克制，不可放纵。
否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
15、心宜常宽：
指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安。
16、神宜常凝：
指注意力要常凝聚不散。工作、学习要专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
17、营养宜备：
指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。
18、饮食宜慎：
饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
19、起居宜时：
生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
20、劳逸宜均：
指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。
八、食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。
番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
劝君不妨多食疗，必定少担药包包。
九、体疗歌
健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。
深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。
快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。
跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。太极拳，气功操，疏通经络百病消。
勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。
爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
祝君健康长寿
老年健康周活动总结
老年人心理健康相关知识
我们可以发现当人老时，最喜欢的就是一家人热闹的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少会呆在家里，这就成了影响老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人会有空巢的心理，那么空巢老人怎么办呢?老年人吃什么好呢?
随着年纪的增长，人开始衰老，使得老人的能力逐渐丧失，此时老年人心理健康便成为社会上常研究的话题，一不小心就会有空巢的心理，这往往会危害到健康。究竟空巢老人怎么办呢?快来看看吧。
一、四招摆脱空巢心理
1、感情冲淡法
当家里只剩下“老两口，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话唠一唠，“心里事聊一聊，“乐子事摆一摆，通过“话聊进一步密切夫妻间的感情。
外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。
2、爱好冲淡法
可以重拾或是培养新的生活爱好，让自己沉浸在爱好中，这也不失为一种很好的自疗法。可尽快地拾起平日里的各种爱好和兴趣，比如钓鱼、画画、养鱼、打太极拳等。
并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。
3、作息冲淡法
节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界或“一人世界的生活作息状态。
按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢的阴影。
4、社交冲淡法
老年人要积极的参加社会活动，在交往中冲淡生活的孤独感。也可以选择外出去探望老友，参加社区联谊会等，用热情、充实的生活内容来填充寂寞和孤独。
二、四种心理有益老人健康
1、经常参加社交活动
经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
2、选择自己感兴趣的活动
尽管健康有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。
3、防止过度乐观
过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。
4、“好压力有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力。 关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
三、影响老年人心理健康的因素
老年人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会影响人体健康，这样是很不好的。那么，影响老人健康的不良心理有哪些?快来关注下吧。
1、怕孤独心理
这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。
长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。
这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。
2、抑郁心理
有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。
这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的`兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
3、偏激心理
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。
另一种趋向是因为自 己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。
4、多疑心理
有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。
间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。
5、幻想心理
受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。
6、怕死心理
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
四、老年人吃什么好?7种食物各有益
1、鱼肉有助心脏健康
心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心卫士。
2、巧克力有利血管健康
在巴拿马附近的一个群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢?
原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。
3、坚果延年益寿
提倡健康生活和素食的美国某团体，研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。
为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
4、橄榄油抵抗老年病
早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。
现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
5、红酒延缓衰老
适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。
6、蓝莓保持身体灵活
1999年，一个营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。
结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。
7、豆腐护肝
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
;老年健康周活动总结1
为宣传普及老年健康政策和科学知识，增强老年人应对新冠肺炎疫情常态化防控等健康意识，提高老年人的健康素养，xx乡党委政府联合乡卫生院，于xxxx年x月xx日组织开展了以“关注健康，关爱老人”为主题的老年人健康知识讲座。现将活动开展情况总结如下:
一、广泛宣传，积极动员
我乡通过发动村组干部入户、发传单、微信、村广播等方式对活动进行提前宣传预热，积极发动村民参加于xxxx年x月xx日，在万工乡举行的老年人健康知识宣教活动，活动主题为“关注健康，关爱老人”。共计发放宣传资料xx多份，参加人数xx余人。
二、内容丰富，效果显著
讲座主要以中老年人如何拥有一个健康向上的心理状态，保持良好的心态坦然面对老年生活为中心，给居民介绍老年人为什么要进行健康检查、做哪些检查、检查有什么要求等知识。通过学习，使年轻人懂得如何对待老年人，了解到老年人应该怎样检查身体，促使长辈按要求来定期检查。讲座结束后，许多村民向主讲人请教了一些常见的健康问题，并交流了保健心得，讲座受到了老人们的一致好评。通过此次讲座，使社区居民懂得了如何减少影响健康的危险因素，对提高老年人的健康意识起到很大的作用。
生命无价，健康第一，通过此次活动，使村民在老年人健康方面有了很大的启发，进一步提高了居民健康观念和健康知识，提高了老年人自我保健意识，倡导了科学合理健康的生活方式，营造了“关注健康，关爱老人”的良好氛围。
老年健康周活动总结220XX年11月24日XX点，在33名志愿者集合完毕后，我们向福寿老年公寓出发了，也许是大家第一次去敬老院做活动吧，大家都显得有些激动，在队员各自简简单单的交流后，我们徒步到达了福寿老年公寓。
福寿老年公寓有二十多位老人，大多是年纪很大的老奶奶，多数行动有些不便，甚至有些躺窝在床。当我们走进老年公寓时，他门看到我们脸上所露处的笑容传达了他们对我们的欢迎，这让没有这方面活动经验的我们悬着的心放了下来，同时也让我们这些离开家庭和爷爷奶奶的孩子们心中一暖。
但接下来的事却让我们有些困扰，大多数志愿者们都有这样的情况：和老人交谈时，发现老人的听力或着言语表达有问题，这是我们工作的一大难点，同时有的志愿者是外省的，这无疑是更大的语言交流问题。对此，有的志愿者就不再理睬那几个听力有问题的老人，但我认为这时更是考验我们志愿者综合素质的时候，我认为我们志愿者应该迎难而上，用“耐心、信心、决心”去将工作做得更好，不应该认为有困难就认为做不好而不敢去做。
同时在活动中感觉印象比较深刻的就是一位老奶奶，她已经96岁了，可是身子骨很健朗，心情也十分开朗，见到我们也总是笑呵呵的！她的开朗一直感染着在场的'志愿者们。的确，老人需要我们大家的关爱，同时我们也应该让他们有一个积极，乐观，开朗的心态。看着笑呵呵的他们，心头不自觉的涌出一股暖流！
时间一分一秒的去了，我偶尔站起来看一下，有的志愿者和老人有说有笑的谈着，有的志愿者为老人们唱着歌，有的志愿者和老人在室外沐浴着阳光，看着这种种温馨，和谐，充满爱的场景让我感动，现在大多数年轻人都奔波于事业，对家中老人都关心甚少，更别提这些无依无靠的老人了。所以我们都很庆幸来到这个老年公寓，为这些过了大半辈子的老人带去温暖，为他们的生活带去丝丝阳光。
时间总是很快，下午三点半，我们一一和老人们告别，整理卫生，结束了今天的志愿活动。感动的是，当我们准备离去时，有好多老人都站起来和我们挥手告别……在回来的路上，有队员给我说：老人们太孤单了，希望我们下次有机会再组织这样的活动。我相信通过这次活动，他们心中有许许多多的感触！的确，这次福寿老年公寓活动已经结束，但关爱老人的活动从未停止！志愿者们，一直在行动！当然，希望有越来越多的人们加入我们的活动中来。世界有你们会更精彩！
老年健康周活动总结3老年协会与老年大学门球友谊赛活动总结 老年人门球是新时期老年人的生活方式，也是文明、科学、高尚行为的体现。一年来通过多次门球活动，大家不仅激发了门球热情，调动积极性，扩大门球运动的影响，推动门球运动更快发展。同时也亲身体验到门球是一类文明高雅的球类运动，使身体得到全面锻炼并有助于开发智力，延缓衰老，对于老年人净化血液毒素，增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。通过门球活动大家不仅锻炼身体，陶冶了情操，增进了友谊，同时也享受了当今社会“夕阳”的灿烂和辉煌，今年门球活动又有了新的提升和发展。活动总结如下：
按照全省门球工作会议精神和要求，与时俱进，求真务实，扎实工作，为推动门球运动健康持续发展，为构建和谐社会，应老年大学的邀请，我公司老年协会与老年大学在20xx年12月举办了门球友谊赛。举办老年协会与老年大学门球友谊赛目的一是整合门球运动资源，调动社会各界对门球的关注和支持，扩大门球的影响；二是促进中老年门球技术水平的提高；三是增进彼此间的友谊。为了办好本次比赛，老年协会、老年大学召开专题会议，听取老年协会成员及老年大学学员的有关工作汇报，表示要全力以赴将本次比赛办成一个高水平的门球盛会，在中国电信股份有限公司盈江分公司和老年大学的支持下，老年协会与老年大学门球比赛12月5日在盈江县举行，由于受到客观条件的限制，因此只有168名门球爱好者参加，此次比赛旨在检验各协会的球技术水平，促进友谊的举措，由于比赛设有奖金，而参赛人员大部分又都是技战术水平较高的“佼佼者”，因此，比赛争夺十分激烈，具有很强的观赏性。虽然比赛在盈江县郊区，但盈江分公司领导对本次比赛给予了高度重视和关注，盈江分公司几位领导自始至终不离赛场，关注赛事每一个细节，保证了比赛圆满成功，受到了参赛单位及广大观众的好评。本次友谊赛是我公司老年协会与老年大学第一次共同举办体育赛事活动，意义非同一般，特别是中国电信股份有限公司盈江分公司热情周到的服务和对赛事的精心安排，充分体现了大企业的组织能力及管理水平。
今年友谊赛受到参赛两方领导的重视，认识较高，准备充分，两方均以积极的姿态支持办好门球友谊赛这一赛事，为门球人争光。门球作为全民健身运动项目之一，在全面建设小康社会阶段，如何进一步组织和引导广大老年人开展丰富多彩的健身活动，为增强老年人体质，提高健康水平，为构建和谐社会做出应有的贡献，是广大门球爱好者的一项光荣而又艰巨的使命。
老年健康周活动总结4为了深入贯彻落实《全民健身计划纲要》、庆祝第七个全国“全民健身日”， 以“老健美，中国梦”、“全民健身、幸福中原”为主题，在广大老年朋友中进一步掀起体育健身的热潮，努力营造全民健身氛围，根据省老年体协部署及市县老年体工委通知，我镇开展了2016年全民健身日系列活动。在市县老年体工委的关心指导下，在镇党委、政府的大力支持下，我镇各村举办了形式多样的老年人健身活动。现将健身活动情况总结如下：
一、领导重视，建立健全领导小组和组织机构
在上级全民健身日活动通知下发后，我们及时向镇党委、政府主要领导作了详细汇报，并结合我镇实际情况，提出了符合我镇实际情况全民健身日活动计划和实施方案，得到了镇党委、政府领导的肯定和支持。我镇成立了2016年全民健身日活动领导小组，领导小组还召开专题工作会议，各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。做到组织机构健全，各项活动有序开展。
二、突出全民健身日活动主题“老健美，中国梦”
“全民健身，幸福中原”开展了一系列的体育活动，大力营造全民健身活动的舆论氛围，积极为广大群众体育健身提供良好条件。
各村召开两委会，安排部署老年人健身活动。村老年协会组织老年人开展适合老年人体格的广场健身舞、扭秧歌、象棋等娱乐活动。南平、中城、南xx、北xx、东滩等村举办了老年人广场健身操活动。由于夏季天气炎热，雨天较多，村老年协会组织老年人晚饭后在村委会大院进行健身活动。健身活动以慢节奏、轻音乐为背景，老年人迈着轻缓的步伐，舒展手臂，跳起健身舞。在西xx、大平、黑玉、杨家坪等村组织老年人开展扭秧歌活动。老年人健身活动从8月初开始，持续了1个月，并将长期坚持下去。广大老年人积极参与各项健身活动，锻炼了身体，陶冶了情操，丰富了老年生活，促进了农村和谐稳定。
三、全民健身日活动期间，在镇政府举办了乒乓球、蓝球等比赛。
为掀起全民健身热潮，镇体工委在政府活动室举办了乒乓球比赛。参赛选手有年轻人，也有老年人。广大老年干部积极参加，比赛自始至终在团结友谊的气氛中进行。广大党员干部群众纷纷积极参加到活动中来，极大丰富了群众的精神生活，提高了机关干部的凝聚力。
四、利用各种宣传工具，加强宣传力度。
通过广播、宣传栏，大力宣传《体育法》的内容和健身日的要求，围绕“老健美，中国梦”、 “全民健身，幸福中原”、“我运动、 我健康 、我参与、我快乐”等宣传口号，发放体育小知识宣传单，全民建设倡议书，积极组织以老年人为主要参加者的体育健身活动，镇村并对各项活动进行宣传总结。
通过丰富多彩的体育健身活动，积极宣传和普及体育科普知识，进一步营造了全民健身的浓厚氛围。通过引导老年人健身，使其建立起健康、文明、科学的生活方式，提高了老年人的健康水平，丰富了老年人的精神生活。
老年健康周活动总结520xx年，xx县老年体育协会xx分会在市、县老年体育协会、xx乡政府等有关上级部门的关心指导下，在会长、会员的共同努力下，坚持以人为本，以构建和谐社会为宗旨，积极开展老年人体育活动，提高老年人体质，推进老年体育建设，为增进老年人体质健康服务，不仅使老年人“老有所学”、“老有所乐”，更重要的是促进了老年人体育活动的自身建设。
为满足辖区老年人的多元化、个性化的需求，xx乡分会分别开展了各种各样的文体活动，项目有太极拳、太极扇、太极剑、舞蹈、柔力球、门球、乒乓球、康乐球、象棋、气排球等；这些活动开展后，进行有组织、有计划地训练，使部分从旧社会步入新社会，甚至没有进个学堂的老年人能在大集中找到自己的位置，使个人的行动与团体的协调一致，这是一件很不容易的事情，但老会员们经过持之以恒的训练，基本达到了目的，还多次参加了集体表演、比赛，常年开展丰富多彩的文化体育活动，吸引了xx乡大多数离退休老年人和乡村居民参与，队伍越来越大，会员越来越多，从最初的十来人发展到六十多人，他们大多数白天务农，下午积极参加活动，各取所长，能者为师，互教互学，切磋技艺，既丰富了老年人的晚年生活，增强了体质，又提高了文化素养。
我乡柔力球队自2005年组建以来，许多患有肩周炎病的老年人，坚持不懈地打柔力球，病症已经消除。柔力球队伍还多次参加xx乡政府、中小学校举办的文艺表演。并积极参与县老体协组织的第十九界老年人体育运动会，参赛项目有门球、气排球、乒乓球、广场舞等。有时还与县内其他分会的排球队进行技术交体流，目的参与，希望能起到抛砖引玉的效果，达到了良好的社会效益。
“三八”妇女节，分会的全体老年朋友自己组织去嘎左河畔野炊，大家玩得很开心，欢声不断。秋高气爽之际，部分老年人还去攀登鸡冠山、大坡山，站在顶峰瞭望四周，真是无限风光在险峰，虽然汗流浃背，腰酸腿软，但是个个顿感心旷神怡。
“九九”重阳节那天，会长组织大家在分会场地背锅造饭，股股炊烟盘旋而上，用各种家乡特色做菜类，大家吃下可口香甜的饭菜的那一刻，满心欢喜，似乎皱纹都不见了许多。晚上，分会的会员还和文化站的舞蹈队员在乡政府文化中心进行汇演，庆祝建党90周年，大家还化了妆，穿上色泽鲜艳的民族服装，老年人好象又年轻了许多。
分会的老年人积极宣传“环保、低碳、绿色”的环保意识。大家每到一地，都自觉带上垃圾袋，在登山、野炊或欣赏美景的同时不忘拾捡垃圾，为xx、为全社会的净化尽一份绵薄之力。
在上级领导的关心支持下，县老体协在20xx年还为xx分会购置了部分鼓、钹，分发了培训光碟，为xx分会的体育建设提供了很大的帮助。
开展老年人文化体育活动，提高老年人体质，是xx分会多年来发展社会组织推进社会建设的工作重点。老年人的活动、组织不仅关系到每个家庭的幸福、健康，更关系到全社会的和谐，展望新的一年，我们的任务更多，更重。提高老年人权益意识，增强自我保健知识，培养新一代的接班人等等，都是老年人应尽的责任和目标，xx分会全体委员将按县委、政府、乡人民政府、县老年体育协会的要求，积极努力、尽职尽责，为使我乡老年人体育工作的全面开展再上一个台阶而不断努力。